Fredag 30 mars 2007:
10 km på nytt personligt rekord: 42:13. Vände vid 21:30 ca. Andra halvan på 20:43 alltså vilket är mycket bra. Vände liiiite innan slutet på kalhygget d v s mellan de två lyktstolparna ungefär. Det flöt på bra, stum sista 1,5 km.
Torsdag 29 mars 2007:Lätt jogg till Hemlingby. Intervaller 4 x 1000 m. (Skulle varit 5 eller 6 x 1000 men mjölksyra på 3:e / 4:e...) Jogg hem, lite snabbare. Totalt 9,5 km. Tider:
Tisdag 27 mars 2007:8 km lättare distans. Ingen tidtagning.
Måndag 26 mars 2007:12,2 km. Vände på 28:22. I mål på 55:02, d v s andra halvan på 26:40. Tempo totalt: 4:31/km.
Lördag 24 mars 2007:
8 km. Ganska lätt distans. Ingen tidtagning. Lite stel i vaderna.
Fredag 23 mars 2007:
10 km. Fartlek mellan 14 och 40 minuter. Total tid 45:34 (?). 1+2+3+4+4 minuter, med 2 resp 3 min vila på sista två fyraminutarna. Tog det väldigt lugnt fram till 14 min. Stel i vaderna.
Torsdag 22 mars 2007:
Innebandy 2 timmar.Onsdag 21 mars 2007:10 km. Högtempo första 10 min (till busshållplats). Gick en bit. Sen högt tempo sista minuterna till 5 km-vändning (21:59). Tog ingen total tid.Måndag 19 mars 2007:Ca 9 km på grusvägar i Avesta / Bjurfors.
Söndag 18 mars 2007:10 km. Tid ?
Lördag 17 mars 2007:
8 km. Tid 36:59. Ca 4:37 min/km. Fortare på första 4 (medvind). Tungt efter sjukdom. Hoppas på piggare ben och hjärta imorgon.
Fredag 16 mars 2007:
Tillbaka efter influensa. Ca 4,5 km (25 minuter) lätt jogg för att känna av kroppen lite. Lite småjobbigt. Jag hostar fortfarande då och då.
Måndag 6 mars 2007:Köpte nya skor i Stockholm. Puma. Sprang 10 km i dem. Mkt lugnt tempo i början, lite sliten första halvan efter långpasset. Vände vid 23:45 (minus 15 s för rödljusstopp). Totaltid 45:49. (d v s 46:0? minus stopptid).
Söndag 4 mars 2007:Långpass 20 km (hem-vägen mot Bomhus - hem). Vände efter 47:30. Fartökning 1:05-1:20. Total tid 1:34:??.
Lördag 3 mars 2007:
8 km löpning, ökande tempo, dock inte hårdkörning. det är ju långpass imorgon. Ingen tidtagning. -1 grader Celcius, isigt/asfalt.
Torsdag 1 mars 2007:Hem - Bomansberget - hem. Ganska humant tempo, jobbigt först sista 2 km. Total sträcka 12,2 km. Total tid 55:28. (?) Km-tid 4:34 i snitt.
