SD 6 km (Hem-Bom). Tid 25:49. Max 181, avg 164. Eri 5:00 (avg 142), H-byv 8:34 (avg 161), Hpl 10:39 (avg 163), Mår 16:22 (avg 166), 5 km 21:24 (avg 172), Bom 25:49 (avg 177). 1 min vila, sen ca 165 puls tillbaka, skapligt tempo åtminstone sista fyra km.
Torsdag 2 augusti 2007:
10 km, direkt efter jag vaknat, start kl 10:15 utan frukost. Vidrigt tungt, segt, ansträngande. Tid 49:25. Eri 5:33, Hpl 11:51, Mår 18:31, 5 km 24:39, Mår 30:44, Hpl 37:21, hem 49:25. Ej pulstagning.
Tisdag 31 juli 2007:
5 x 1000 m. Totalt ca 10 km. 3:49, 3:52, 3:43, 3:53, 3:44,
Söndag 29 juli 2007:
12 km(?)
Fredag 27 juli 2007:
10 km(?)
posted by Wedzerth @ 23:30
0 Comments:
Skicka en kommentar
<< Home