20 km (till grusv efter Bomhusv och tillbaka). Vändning 49:03. Tid 1:35:58. Avg 158. Eri 5:34 (avg 140), Mår 18:30 (avg 153), 5 km 24:32 (avg 152), Bom 30:00 (avg 151), vändning 49:04 (avg 152), Bom 1:07:35 (avg 161), Mår 1:18:32, (avg 163), Hpl 1:24:43 (avg 165), H-byv 1:26:54 (avg 165), Eri 1:30:55 (avg 164), hem 1:35:57 (avg 172, max 186). Lugnt första halvan. Tider sista biten: 9:04, 5:03.
Lördag 11 augusti 2007:
Vasastafetten sträcka 6 Evertsberg-Oxberg ca 14,7 km. Tid 1:06:46. Ca 43 min på första milen. Kändes bra. Ej pulsmätning.
posted by Wedzerth @ 08:11
0 Comments:
Skicka en kommentar
<< Home