30 augusti 2007

Söndag 19 augusti 2007:
Hem - Aug Lindb v - Hem, 27 km. Lugnt tempo. Tid 2:23:52. Avg 142. Tider: Eri 5:50 avg 135 max 147, H-byv 10:09 avg 146 max 150, Hpl 12:41 avg 147 max 150, 5 km 26:27 avg 141 max 157, Bom 32:31 avg 136 max 143, Grindugav avg 138 max (felaktigt värde), 10 km (grusv) 53:12 avg 142 max 143, Furuvikskiosken 1:01:05 avg 137 max 144, vändning 1:12:50 avg 140 max 151, Furuvikskiosken 1:24:33 avg 142 max 154, 10 km (grusv) 1:32:49 avg 141 max 149, Grindugav 1:44:47 avg 141 max 146, Bom 1:53:18 avg 146 max (felaktigt värde), 5 km 1:59:01 avg 144 max 149, Mårtsbov 2:04:41 avg 151 max 158, H-byv 2:13:49 avg 147 max 158, Eri 2:18:07 avg 147 max 150,
hem 2:23:52 avg 154 max 163. Sista på 10:02 fr H-byv / 5:45 fr Ericsson.

Lördag 18 augusti 2007: Intervaller 6 x 1000 m, 60 s vila. Tider: 3:49 avg 157, max 176 3:53 avg 170, max 183 3:43 avg 173, max 185 3:56 avg 174, max 186 3:50 avg 174, max 185 3:56 avg 179, max 189

posted by Wedzerth @ 17:21