Fredag 29 juni kl 16:24:
Ca 31,7 km. temp ca 20,5 grader vid start. Tid 2:49:55, avg 153, max 184.
Ericsson 5:41 (134), H-byv 9:51 (146), Hpl 12:19 (147), Mårtsbov 19:18 (147), 5 km 25:40 (146), Bom 31:56 (145), Grindugav:s början 41:04 (146), Grindugav efter 11 min d v s slutet på ängen ungefär 52:05 (146), tillbaka Grindugav början 1:03:25 (147), Aug Lindb vändplats 1:39:09 (146), Bomhusv 1:57:46 (152), Grindugav 2:09:37 (157), Mårtsbov 2:30:05 (168), Hpl 2:37:06 (169), Ericsson 2:43:48 (171), hem 2:49:55 (175).
*Hög puls och svårt att få ner pulsen på sista kilometrarna. Dåligt med vätska på slutet.*Torsdag 28 juni kl 21:16:15,7 km. Till grusvägen precis efter/vid Grindugav. Tid 1:10:19. Avg 163, Max 181.
Ericsson 5:16 (141), H-byv 9:06 (157), Hpl 11:20 (158), Mårtsbov 17:39 (158), 20 km 23:10 (158), Bom 28:28 (160), vände vid 36:06 (161), Bom 43:40 (163), 10 km 48:57 (165), Mårtsbov 54:06 (167), Hpl 59:53 (169), H-byv 1:01:50 (173), Ericsson 1:05:21 (176), hem 1:10:19 (178).
* 21:22 på sista 5 km. *Onsdag 27 juni 2007 kl 21:08:12,2 km. Avg 160 kanske lite för högt p g a fel mätv i början. Tid 57:44. Ericsson 5:25 (fel mätvärde!!), Mårtsbov 17:52 (156), 5 km (fortfarande ca 10 m efter lyktstolpe...) 23:27 (157), vände vid 28:53 (158), Ericsson 52:11 (159), mål 57:44 (162). Söndag 24 juni 2007 kl 19:10:20,0 km. Fortfarande lite hals-rosslig.(vände vid grusväg ca 35-40 s efter Bomhusväg). Tid 1:31:39. Bra pass, hogt tempo. Medelpuls 168.
Ericsson 5:08 (147), Hpl 11:14(160), Mårtsbov 17:32 (162), 5 km (10 m efter lyktstolpe...) 23:10 (163), Bom 28:26 (163), Bomhusv 45:53 (165), vände vid 46:32 (170), Bomhusv 47:07 (171), 5 km 1:09:44 (171), Mårtsbov 1:14:55 (175), Hpl 1:20:57 (175), H-byv 1:23:02 (176), Ericsson 1:26:43 (179), mål 1:31:39 (184).
Fredag 22 juni 2007:Morgonlopp 10 km (kl 09:18). Utan frukost. Tid 44:21. Kändes tungt, men 167 i snittpuls och 185 i maxpuls var väl hyfsat. Känns lite i halsen. Ericsson 5:09, Hpl 10:58, Mårtsbov 17:13, vändning 22:35, Mårtsbov 27:50, Hpl 33:42, Ericsson 39:22, sista på 4:59. Sista halvan på 21:46.Onsdag 20 juni 2007:10 km. Ej tidtagning. Lite pulsträning. Tränade på 158 i puls.
Tisdag 19 juni 2007:Fartlek, 2+3+4+5+4+1(backe) minut. Vila: 1 - 2 - 3 - 3 - 1,5 minut. Totalt 12 km löpning. Medelpuls 158, maxpuls 189.
Söndag 17 juni 2007:Långpass ca 29,5 km. Tid 2:26:44. Medelpuls 157, maxpuls (felaktigt värde). Till Aug. Lindbergs v o tillbaka, plus ca 2 km extra runt Rågångsv. Vätskebälte m Maxim. Halv gel efter ca 21-22 km. Temp: ca 12-13 grader, regn till och från. Kändes bra. Sträva efter 32-33 km nästa söndag.Ericsson 5:30, H-byv 9:28, Hpl 11:53, Mårtsbov 18:36, 5 km 24:32, Bom 30:15, Bomhusv 48:48, vändning Aug L 1:08:07, Bomhusv 1:27:05, höll sen 4:50-4:57 vid markeringarna.
Fredag 15 juni: Förkylning med halskänning, dock på väg bort. 12,2 km. Tid 54:38. Medelpuls 166, maxpuls 191. Spurt hem ifrån Ericsson. 5:12, 9:00, 11:14, Mårtsbov 17:27, 28:10-15 (?), Mårtsbov 38:35, Hpl 44:26, Ericsson 50:04. Sista biten hem på 4:34.Onsdag 13 juni: Förkylning med halskänning. 8 km. Tid 36:24. Medelpuls 158, Maxpuls 169. Pulsövning på hemvägen, höll 160 d v s höll igen. 5:13, 8:54, 11:06, 17:03, vände vid 18:05, H-byv 27:08, Ericsson 30:56. Måndag 11 juni. Förkylning med halskänning. 12,2 km. Tid 55:32. Medelpuls 168, maxpuls 185. Tider: Ericsson 5:15, hpl 11:06, Mårtsbov 17:21, Vände vid 28:07, Mårtsbov 38:17, H-byv 46:38, Ericsson 50:21.Lördag 9 juni: - 21,1 km. Tid 1:58:3?.Torsdag 7 juni: - Ca 5 km.
Ondag 6 juni 2007: 8 km runt Sätra.Tisdag 5 juni 2007 - 8 km runt Sätra.Lördag 1 juni 2007: SD 10 km. Tid: 41:45, kändes mkt bra. Vände vid 21:30 ca v i d lyktstolpen. 20:15 på tillbakavägen = mkt bra.30 maj 2007: Intervaller 4 x 800 m. Totalt ca 8,5 km.28 maj 2007: Fartlek, totalt ca 9,5 km. Kändes bra. 2-3-4-3-2 minuter.Lördag 26 maj 2007:Långpass ca 34 km. Segt som fan. Drack nog för lite. Energibrist.
