30 juni 2007

Fredag 29 juni kl 16:24:
Ca 31,7 km. temp ca 20,5 grader vid start. Tid 2:49:55, avg 153, max 184.
Ericsson 5:41 (134), H-byv 9:51 (146), Hpl 12:19 (147), Mårtsbov 19:18 (147), 5 km 25:40 (146), Bom 31:56 (145), Grindugav:s början 41:04 (146), Grindugav efter 11 min d v s slutet på ängen ungefär 52:05 (146), tillbaka Grindugav början 1:03:25 (147), Aug Lindb vändplats 1:39:09 (146), Bomhusv 1:57:46 (152), Grindugav 2:09:37 (157), Mårtsbov 2:30:05 (168), Hpl 2:37:06 (169), Ericsson 2:43:48 (171), hem 2:49:55 (175).
*Hög puls och svårt att få ner pulsen på sista kilometrarna. Dåligt med vätska på slutet.*

Torsdag 28 juni kl 21:16:
15,7 km. Till grusvägen precis efter/vid Grindugav. Tid 1:10:19. Avg 163, Max 181.
Ericsson 5:16 (141), H-byv 9:06 (157), Hpl 11:20 (158), Mårtsbov 17:39 (158), 20 km 23:10 (158), Bom 28:28 (160), vände vid 36:06 (161), Bom 43:40 (163), 10 km 48:57 (165), Mårtsbov 54:06 (167), Hpl 59:53 (169), H-byv 1:01:50 (173), Ericsson 1:05:21 (176), hem 1:10:19 (178).
* 21:22 på sista 5 km. *

Onsdag 27 juni 2007 kl 21:08:
12,2 km. Avg 160 kanske lite för högt p g a fel mätv i början. Tid 57:44. Ericsson 5:25 (fel mätvärde!!), Mårtsbov 17:52 (156), 5 km (fortfarande ca 10 m efter lyktstolpe...) 23:27 (157), vände vid 28:53 (158), Ericsson 52:11 (159), mål 57:44 (162).

Söndag 24 juni 2007 kl 19:10:
20,0 km. Fortfarande lite hals-rosslig.(vände vid grusväg ca 35-40 s efter Bomhusväg). Tid 1:31:39. Bra pass, hogt tempo. Medelpuls 168.
Ericsson 5:08 (147), Hpl 11:14(160), Mårtsbov 17:32 (162), 5 km (10 m efter lyktstolpe...) 23:10 (163), Bom 28:26 (163), Bomhusv 45:53 (165), vände vid 46:32 (170), Bomhusv 47:07 (171), 5 km 1:09:44 (171), Mårtsbov 1:14:55 (175), Hpl 1:20:57 (175), H-byv 1:23:02 (176), Ericsson 1:26:43 (179), mål 1:31:39 (184).

posted by Wedzerth @ 13:31