25 maj 2007

Torsdag 24 maj 2007:
15,4 km distans. Tid 1:08:02. Snittfart 4:25-4:26 per km. Kändes mkt bra. 2 min snabbare på första halvan, mer än 1 minut snabbare på andra halvan.

posted by Wedzerth @ 12:45 0 comments

22 maj 2007

Tisdag 22 maj 2007:
Grindugavägen och tillbaka. 15,3 km ca. Totaltid 1:11:17. Tider: H-byv. 9:07. Busshållplats 11:21. 3,8 km 17:41. 10 km 23:16. Bom 28:42. Vändning 36:17. Sen 43:48, 49:06, 54:20 (3,8 km), 1:00:14 (hpl), 1:02:16 (H-byv), 1:06:02 (Ericsson).

Måndag 21 maj 2007:
8 km distans. Lite lugnare i början.

Söndag 20 maj 2007:
Skulle springa 15 km men det blev bara ca 3,6 km p g a känningar i baksida lår. Voltaren here I come again.

posted by Wedzerth @ 20:24 0 comments

19 maj 2007

Fredag 18 maj 2007:
5 km snabbdistans. Ej tidtagning. Hemjogg ca 4,2 km. Totalt 9,2 km löpning.

Onsdag 16 maj 2007:
10 km. 45:30. Väldigt lugnt i början, högre tempo andra halvan. Vände efter 23:19. 3,8 km - 17:51. 3,8 km - 28:48. 16:43 på sista 3,8 km på väg hem.

posted by Wedzerth @ 14:18 0 comments

15 maj 2007

Måndag 14 maj 2007:
Långpass ca 34 km. Varvtider (på ca 9,9 km) 12,5 22,5 32,5 km: 49:18 48:25 50:07. Tid 2:41:31 efter 2,6-2,7 km plus tre varv d v s ca 32,2 km (?). 13:41 på första 2,6-2,7 (?) km. Sen två läsk på krita på pizzerian och hemlöpning via Hantverkargatan / Skomakargatan. Tid blev då 2:59 cirka och då stannades inte klockan när jag satt på pizzerian.

posted by Wedzerth @ 12:16 0 comments

13 maj 2007

Lördag 12 maj 2007:
Intervaller 6 x 1000 m. Totalt ca 10,5 km.

posted by Wedzerth @ 20:48 0 comments

12 maj 2007

Fredag 11 maj 2007:
Till Grindugavägen och tillbaka. Tid 1:10:4?. Totalt 15,2 (?) km.

Onsdag 9 maj 2007:
11 km i elljusspåret i Ätran, Halland.

posted by Wedzerth @ 18:53 0 comments

08 maj 2007

Måndag 7 maj 2007:
12,2 km. Tid 58:02. Vände vid 29:17. 28:45 på andra

Söndag 6 maj 2007:
14 km. Det var tänkt att bli lite längre...

posted by Wedzerth @ 08:30 0 comments

Måndag 7 maj 2007:
12,2 km. Tid 58:02. Vände vid 29:17. 28:45 på andra

Söndag 6 maj 2007:
14 km. Det var tänkt att bli lite längre...

posted by Wedzerth @ 08:30 0 comments

05 maj 2007

Fredag 4 maj 2007:
5 km. (Till ca 15 m efter busshållplats, vila lite, o tillbaka.) 10:45 ca, totaltid 22:02 (stoppade ej klockan.) Bör inte gå ut så hårt imorgon. Siktar på 46:00-46:30 på första milen.

posted by Wedzerth @ 12:15 0 comments

03 maj 2007

Onsdag 2 maj 2007:
Distans 7,5 km. Stannade och stretchade efter 3,75 km.

posted by Wedzerth @ 08:04 0 comments

02 maj 2007

Måndag 30 april 2007:
Korta intervaller 8 x 300 m (60 s). Totalt ca 7,5 km.

Lördag 28 april 2007:
15 km distans. 1:06:12.

posted by Wedzerth @ 13:56 0 comments