Fredag 27 september 2006:
P g a smärre halsproblem ingen träning må-tor. Idag: 7 km, lugnt tempo, typ 34:20-34:30 nånting. På söndag blir det lite längre. Skall nog köpa en träningscykel nästa vecka, det börjar bli kallt ute.
Söndag 22 oktober 2006:
9 km Falkvägen-Hemlingbytvåan-Falkvägen. Ökande regn, inte så behagligt. Hade ca 30 s försprång efter 5,5 km, tid blev 39.51, jfrt med 39:59 förra gången men då var det bra väder. Siktar på 39:30-39:35 nästa gång om jag är pigg(are) i benen.
Lördag 21 oktober 2006:
Ca 30-31 minuter i högt tempo. Sen nedjogg. Totalt gissningsvis ca 8-9 km.
Tisdag 17 oktober 2006:
Intervall 2 x 1+1 km, totalt 4 km. Tungt efter söndagens längre pass.
Söndag 15 oktober 2006:
Långpass Falkv - Hemlingby två varv i sexan - Falkv. 18,4 km. 3-2-andning förutom sista 3,5 km + backar i slutet av
andra varvet (2-2). Tid 1:34:47. Stor ökning från 12,7 km till 18,4.
Torsdag 12 oktober 2006:
Innebandy 1 h 35 min.
Onsdag 11 0ktober 2006:
Falkvägen - Hemlingby-2:an - Falkvägen. (Ca 9 km) Tid 39:59.
12,7 km. Skittungt, nästan kramp efter 5 km. Lättade lite dock. Lite högre tempo sista delen av sexan. Tid 59:00. (?) Låter för snabbt.... Får kolla nästa tid...
Fredag 6 oktober 2006:
Friskvårdstimme på eftermiddagen. 7 km ca (I14). Gick lite tungt.
Onsdag 4 oktober 2006:
Efter några timmars dörrfoderslipande blev det 12,7 km Falkv - Hemlingbysexan - Falkv. 2-2 fr o m km 2-3. Kunde trycka på lite med i spåret nedför och uppför, dock sliten i benen.
Måndag 2 oktober 2006:9 km ca. Falkvägen - Hemlingbytvåan - Falkvägen. Snabbt upp till Fallens Tä. Bra tempo överlag.
Lördag 30 september 2006:
9 km. Falkvägen-Hemlingby, snabbt första 2 km. Lugnare till H-by. Skapligt tempo resten.
