28 september 2006

Torsdag 28 september 2006:

Hemlingby fram och tillbaka i ösregn. Raskt tempo. 7 km. 2-2-andning, gick ganska bra.

posted by Wedzerth @ 19:50 0 comments

27 september 2006

Tisdag 26 sept 2006:
Intervaller i Hemlingby. 3 x 1+1 km, totalt 6 km. Tider på sista km, varv 1 ?, varv 2 3:57, varv 3 3:47.

posted by Wedzerth @ 08:38 0 comments

24 september 2006

Söndag 24 september 2006:

18 grader varmt idag. Igår var det 23 grader och vilodag. Idag sprang jag 12.7 km d v s Falkvägen - Hemlingby (6 km) - Falkvägen och tiden blev 1:05:02. 1:43 minuter snabbare än förra söndagen. 3-2-andning förutom i vissa uppförsbackar. Sista 1.5-2 km 2-2-andning.

posted by Wedzerth @ 16:19 0 comments

22 september 2006

Fredag 22 september 2006:

Eftermiddagslöpning Boulognerskogen / under E4 / gamla I14. Ca 6-7 km gissningsvis, kanske lite mindre. Väldigt tungt
p g a innebandyn igår. Vila imorrn och lite längre på söndag.

posted by Wedzerth @ 18:38 0 comments

21 september 2006:

Innebandy 1 h 45 minuter. Orkade betydligt mer än för 2 v sedan då jag var med senast.

posted by Wedzerth @ 10:34 0 comments

20 september 2006

19 september 2006:

Intervaller i Hemlingby. Cyklade dit. Det var meningen att jag skulle springa 3 x 2 km men det blev bara 2 x 2, kanske körde jag för hårt på första varvets första kilometer. Nästa gång blir det 3 x 2, eller någon variant med enkilometerssträckor i högre tempo.

posted by Wedzerth @ 08:20 0 comments

17 september 2006

Söndag 17 september 2006:

Falkvägen - Hemlingby (6 km) - Falkvägen. Totalt ca 12,7 km. 1:06:45.


Fredag 15 september 2006:

Rundan i Boulognerskogen, ca 5 km? På friskvårdstimme.

posted by Wedzerth @ 18:03 0 comments

14 september 2006

Torsdag 14 september 2006.

Idag köpte jag mina tights. Jag litar fullt på mina tights. I love my tights.



Onsdag 13 september 2006.

Ca 7 km. Bra tempo upp till Hemlingbystugan. Långsammare tempo på vägen tillbaka...



Söndag 10 september 2006.


Ca 9 km, blandat asfalt + grus. Under E4, norrut mot Kungsbäck, runt elljusspåret, tillbaka via Strömvallen och Parkvägen. Stel som fan dagen efter.

posted by Wedzerth @ 22:03 0 comments

Då var det dags igen. För ett par dagar sedan togs beslutet att återuppta löpträning inför Stockholm Marathon. Anmälningsavgiften är betald. Ingen pengarna-tillbaka-garanti här inte. Potentiala träningssträckor söder om Gävle är uppmätta och dokumenterade. Nu finns ingen återvändo. Det har gått så långt att jag köpt mig ett par smäckra löpartights. Ena veckan pillar man sig i naveln framför Simpsons med ett par folköl och en chipspåse och veckan efter får man ett ryck och förvandlas till en besatt, svettig och trikåförsedd asfaltsnötare som flåsande halsar Gainomax Recovery på farstutrappen och stretchar ut vadkramper. Av eller på. På eller av. Inga mellanting, inga halvmesyrer, jag börjar lära känna mig själv. Så dags när man fyllt 30. Just nu är målet 3:45. Jag vet att jag kommer att höja ribban under hösten och vintern. Självklart tillämpar jag samma princip som 2003 då jag sprang senast.

* Anmäl dig tidigt i ett rus av tillfällig och underlig eufori
* Tala om för alla du känner att du anmält dig till Sthlm Marathon
* Köp dyr och onödig utrustning såsom löparklocka och vätskebälte (inför 2003) samt löpartights och vindoverall (inför 2007)
* Skriv en blogg om träningen inför Sthlm Marathon
* Tala ännu en gång om för alla du känner att du anmält dig till Sthlm Marathon


Jag kommer hädanefter att rapportera varje träningsvecka. Nu jävlar blir det åka av.

posted by Wedzerth @ 21:29 0 comments