30 november 2006

Torsdag 30 november 2006:
20 min mot Furuvik och tillbaka. Bra tempo. Total tid 39:38.

posted by Wedzerth @ 20:04 0 comments

Tisdag 28 november 2006:
26 min mot Furuvik (rakan före Bomansberget) och tillbaka. Tid 52.15. Ca 11 km?

posted by Wedzerth @ 16:20 0 comments

26 november 2006

Lördag 25 november 2006:
Sprang 25 min mot Furuvik och vände. Intervaller 6 - 4 lyktstolpar x 7 eller 8 på vägen hem. Totaltid 50.40. Ca 10-11 km.

posted by Wedzerth @ 00:27 0 comments

25 november 2006

Torsdag 23 november 2006:
Innebandy ca 1 h 30 min.

Onsdag 22 november 2006:
Hem - H-by 2 km - Hem. 9 km. Högtempo. Tid 38:49, pers med >1 minut.

posted by Wedzerth @ 19:55 0 comments

20 november 2006

Lördag 18 november 2006:
10,5-11 km. Hem-2x2-hem. Tid: (49:54)

Torsdag 16 november 2006:
Innebandy 1 h 45 min.

posted by Wedzerth @ 12:19 0 comments

14 november 2006

Tisdag 14 november 2006:
Cykling ca 38 minuter. Motstånd: 5-5-5-5-4-5-5-5-5-5.

posted by Wedzerth @ 22:06 0 comments

13 november 2006

Söndag 12 november 2006:
Fv-H-by 3x2 - Fv. Ca 12,5 km alltså. Ej tid. Ca 0 grader. Kändes bra.

posted by Wedzerth @ 12:48 0 comments

10 november 2006

Fredag 10 november 2006:
Friskvårdstimme ca 40 min, ca 7-8 km.


Tisdag 7 november 2006:
9 km-rundan. Tid: En Born To Run-genomlyssning.

posted by Wedzerth @ 17:50 0 comments

02 november 2006

Torsdag 2 november 2006:
Falkvägen - 3 x Hemlingbytvåan - Falkvägen. Ca 12,5-13 km. "Långa vägen" uppför och nerför Hemlingbyvägen-backen, via "portalen". Minus 5 grader, halkigt. Tid 1:01:54.


Söndag 29 oktober 2006:
Falkvägen - Hemlingby 2 km - Falkvägen. Ca 9 km. Kallt. Dock ingen snö. Tid 39:55. Tog det ändå hyfsat lugnt första 4-5 km åtminstone jfrt med förra 9 km-rundan. Mer krafter sista 3,5 jfrt med sista 9 km.

posted by Wedzerth @ 20:38 0 comments